아름다운 팔라인 만들기 (Triceps:삼두,Biceps:이두) ★Kick back(삼두팔운동) ...
물병을 이용한 (Stiff Deadlift)하체운동 1.양발을 어깨너비 만큼 좁게 벌려...
안녕하세요^^ 김춘매지도자 입니다 폼롤러 운동은 스트레칭하는데 많은...
안녕하세요^^ 서천군체육회 축구지도자 박규삼입니다 이번 영상은 꼬깔...
하루일상 중 나를 위해 잠시 쉬어가는 요가 수련시간으로 긴장되기 쉬운...
1번 동작 - 힙업 및 다리 운동 : 한쪽 다리를 살짝 다운한 상태로 무게를 ...
우리몸의 산소를 공급하고 노폐물수거및 심폐기능을 활성화시키며 굳은...
안녕하십니까 서천군체육회에서 2021년을 맞아 새롭게 "걷쥬"캠페인을 시...
안녕하세요 서천군체육회 어르신전담지도자 박향순입니다 요즘 코로나 ...
*라인댄스의 특징 1.파트너가 필요없다. 2.남녀노소 누구나 할 수 있다. 3...
손목을 튕긴다는 느낌으로 짧게 끈어서 스윙한다 손목을 사용하여 스윙...
안녕하세요^^ 서천군체육회 일반지도자 이옥정입니다. 유자차에는 비타...