안녕하세요 서천군체육회 어르신체육지도자 박향순입니다
이번엔 간단하게 집안에서 할 수 있는 상.하체 근력운동인데요 루프밴드를 이용해서 근력을 키워 보겠습니다
먼저 스트레칭후 상완 이두 삼두 및 어깨 삼각근 운동입니다 밴드를 당긴후 잠시 정지해 주시는게 중요합니다 횟수는 본인의 기량에 맞게 적당히 조절해 주시면 됩니다
상체운동 후 하체운동입니다
대내전근 및 대외전근 운동 대퇴부 근력강화 운동입니다
상체운동과 마찬가지로 밴드를 늘인 후 정지하는게 중요합니다
이렇게 간단히 루프밴드를 이용한 운동을 해 보았습니다
여러분들께서도 함께 따라해 보시면서 힘찬하루 되세요^^