서천군체육회

안녕하세요^^

서천군체육회 어르신전담지도자 김춘매입니다

어르신들 운동하기전 경직되있는 몸을 풀기위한 동작으로 지금은 짧게 보여주지만 가정에서는 좀 더 길게 시간을가지고 하시는게 좋습니다.

팔을 앞으로많이 올리는 동작과 반대로 손등을 뒤집어 뒤쪽으로 팔을 들어주는게 어깨 풀리는데 훨씬 효과적입니다.

웨스트와 무릎으로 이어지는 마무리로 하는 스트레칭 동작입니다.